Aanvraag groepsaanbod

In tegenstelling tot de klinische psychologie (die dingen wilt verminderen/verhelpen) kijkt de positieve psychologie vooral naar wat er meer mag. Wat maakt ons gelukkiger, meer weerbaar, veerkrachtiger?

We weten uit onderzoek dat het versterken van het goede minder ruimte laat voor het
ontwikkelen van mentale klachten. De inzichten die je in deze infoavond meekrijgt werken dus ook preventief.

Welkom dus op infosessie vol positieve psychologie!

Je leert hoe onze slaap opgebouwd is, wat er invloed op heeft en wat je beter wel/niet doet om tot een betere nachtrust te komen.

De thema’s die aan bod komen zijn:
– stress en stresshantering
– verbindende communicatie
– zelfzorg
– het ondersteunen van kinderen in moeilijke periodes

Tijdens deze sessies besteden we aandacht aan signalen die kunnen wijzen op beginnende psychische moeilijkheden. Hoe vroeger spannings- of psychische klachten herkend worden, hoe sneller ondersteuning mogelijk is en hoe kleiner de kans op een langdurig hersteltraject.

Daarnaast bieden we een kader omtrent factoren en strategieën die helpend kunnen zijn bij het verminderen van stress- en spanningsklachten. Hierbij houden we rekening met verschillen in ontwikkelingsfase.

Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 25% nieuw voorgenomen gedrag opgeeft binnen 1 week. Na een jaar heb je ongeveer 10-20% kans op slagen. Je bent dus eigenlijk heel normaal als je goede voornemens telkens opnieuw in de vergeethoek belanden.

Dit heeft met verschillende zaken te maken maar meestal vooral met een onbezonnen aanpak. Deze cursus wilt je daarbij helpen. We zoeken samen HOE we verandering best aanpakken, en wat de kans op slagen groter (of net kleiner) maakt.

Je leert:
– waarom goede voornemens vaak falen
– hoe motivatie werkt
– hoe je je gedrag dan wél kan veranderen
– en hoe je die verandering kan volhouden

Leer er dan alles over tijdens deze infosessie.

We bekijken samen
– waarom we eigenlijk angsten hebben
– hoe angst werkt
– wanneer het een probleem wordt
– wat je er aan kan doen

Schrijf je in voor de reeks van 5 sessies, gebaseerd op de Geluksdriehoek. Samen verkennen we hoe je sterker in het leven kan staan – met jezelf, je gevoelens en je omgeving.

Elke sessie is een bouwsteen die ons kan helpen om ons mentaal gezonder te voelen. We stellen jou een aantal vragen om te kijken of deze sessies iets voor jou zou kunnen zijn.

Sessie 1: Wat is mentale gezondheid en hoe kan ik eraan werken? Algemene informatie rond wat mentale gezondheid is en hoe we eraan kunnen werken. Wat hebben we nodig om ons mentaal gezond te voelen en wat we hieraan kunnen doen?

Sessie 2: Omgaan met ‘perfect geluk bestaat niet’. Focus op omgaan met tegenslagen, stress en situaties die we niet altijd onder controle hebben.

Sessie 3: Werken aan je goed voelen. ‘Je goed voelen’ gaat over je ‘emotioneel’ goed in je vel voelen. Dat betekent in de eerste plaats dat je positieve gevoelens kunt ervaren maar het gaat ook over een veel ruimer gevoel van levenstevredenheid

Sessie 4: Werken aan jezelf kunnen zijn. Aanvaarden wie je bent, trots zijn op jezelf, en bewust richting geven aan je leven zonder sociale druk.

Sessie 5: Werken aan goed omringd zijn en een goed leven. Het belang van warme, vertrouwelijke relaties en betrokkenheid bij de mensen om je heen.

In een kleine groep gaan Esther von Arx, psycholoog en Kristel Ogiers, psychotherapeut, samen met jou op pad. Ze bieden een kader rond de psychologische en lichamelijke aspecten van burn-out, en creëren een veilige, warme en ontspannen ruimte om ervaringen te delen, inzichten te verdiepen en samen te reflecteren over herstel en zelfzorg.

Esther von Arx en Ilse Peeters zijn twee erkende psychologen die, in kleine groepen, onderwerpen aankaarten welke onze veerkracht op de proef stellen. Ze openen het gesprek rond levensthema’s als rouw en verlies, liefde en liefhebben, het aanvaarden van nieuwe levensfases, de zorgen om kinderen of familie, omgaan met heden en verleden … Ze creëren een gemoedelijke ruimte om met anderen in dialoog te gaan over de lusten en lasten van het leven na 65.

Esther von Arx en Ilse Peeters zijn twee erkende psychologen die in kleine groepen het gesprek openen rond
thema’s die gepaard gaan met het verlies van je partner op latere leeftijd.
Ze creëren een gemoedelijke ruimte om met anderen op een ontspannen en ongedwongen manier in dialoog te gaan.

Wat willen we bereiken?
Inzicht verwerven in eigen interactiepatronen en dysfunctionele relaties.
Inzicht verwerven in de diepere oorzaken van relationele problemen.

Hoe wordt er gewerkt?
– Psycho-educatie over relatiepatronen: loyaliteiten, parentificatie, delegaten en intergenerationele kwetsuren.
– We staan stil bij de relaties in het gezin van oorsprong en hun invloed op huidige relaties.
– Onzichtbare relatiedynamieken worden ervaringsgericht zichtbaar gemaakt. Met ondersteuning van de groep worden nieuwe relatiepatronen uitgeprobeerd.

Je oefent verschillende ademhalings- en ontspanningstechnieken die je leren omgaan met stressklachten en je energiepeil versterken. Je leert natuurlijke hulpbronnen gebruiken, die jou kunnen helpen om lichamelijk en mentaal tot rust te komen.

Er wordt gewerkt in een kleine groep (maximum 8 personen). De begeleiding gebeurt in een aangename sfeer met voldoende stiltemomenten, ruimte voor theorie en een gesprek.

We leren je op een actieve manier de theorie en de oefeningen uit het ACT model en mindfulness. Het zijn individuele oefeningen, oefeningen per twee en groepsoefeningen.

De cursus is vooral zinvol voor mensen die last hebben van piekergedachten en overthinking.